🌞 Cet été, on bouge ensemble ! 🌿

Pas question de laisser tomber ta routine bien-être en juillet !

Que tu sois déjà accro au mouvement ou curieuse de tester de nouvelles disciplines, je t’ai concocté un mois de juillet ultra motivant :

💃 Danse, 🤸‍♀️ Pilates, 💪 Training Fitness — en illimité pendant tout le mois !

📍 En salle à Clamart ou Châtillon, ou en plein air au parc de Sceaux selon la météo.

Viens t’entraîner, te défouler, t'étirer, t'amuser, et surtout, prendre soin de toi. tout l'été.

Les bienfaits du Pilates : un corps fort, souple et équilibré

1. Renforcement musculaire en profondeur
Le Pilates cible les muscles profonds, notamment les abdominaux, les muscles du dos, du plancher pelvien et les stabilisateurs. Il permet de renforcer la posture, d’améliorer la tenue du dos et de prévenir les douleurs chroniques, notamment lombaires.

2. Amélioration de la posture et de l’alignement

3. Souplesse et mobilité articulaire
Les mouvements fluides et contrôlés favorisent l’étirement et l’assouplissement des muscles tout en améliorant la mobilité des articulations, pour un corps plus libre et plus mobile.

4. Réduction du stress et recentrage
Le Pilates met l’accent sur la respiration et la concentration. Chaque séance est une invitation à se reconnecter à soi, à lâcher prise et à cultiver le calme intérieur.

5. Amélioration de l’équilibre et de la coordination

6. Prévention des blessures et rééducation
Grâce à ses mouvements doux et contrôlés, le Pilates est une excellente discipline pour la prévention des blessures, la récupération après un traumatisme ou une grossesse, ou encore en complément d’un autre sport.

✨ Le Pilates, c’est une pratique complète qui fait du bien au corps et à l’esprit. Que tu recherches un renforcement en douceur, un soulagement des douleurs ou simplement un moment pour toi, cette méthode t’accompagne à chaque étape de ton parcours.

Les bienfaits du Circuit Training : un entraînement complet et dynamique

Le circuit training est une méthode d’entraînement à haute intensité qui combine plusieurs exercices enchaînés avec peu ou pas de temps de repos. Adaptable à tous les niveaux, ce type d’entraînement offre des résultats rapides et durables, aussi bien pour la silhouette que pour la santé générale.

1. Un gain de temps optimal
En 30 à 45 minutes, une séance de circuit training sollicite l’ensemble du corps. C’est la solution idéale pour celles et ceux qui veulent s’entraîner efficacement sans y passer des heures.

2. Renforcement musculaire global
Chaque circuit combine des exercices qui mobilisent différents groupes musculaires : jambes, bras, abdos, dos… Résultat : un corps plus tonique, plus fort et mieux équilibré.

3. Amélioration de la condition cardio-respiratoire
L’enchaînement d’exercices avec peu de récupération élève le rythme cardiaque, favorisant le travail du cœur et des poumons tout en boostant l’endurance.

4. Brûle-graisses puissant
Grâce à l’alternance d’efforts intenses et de courtes pauses, le circuit training stimule le métabolisme et favorise la perte de masse grasse, même après la séance.

5. Amélioration de la coordination, de la mobilité et de l’agilité
En variant les exercices et les mouvements, le corps gagne en réactivité, en équilibre et en fluidité, des qualités essentielles pour les gestes du quotidien comme pour les performances sportives.

6. Motivation et variété
Les séances de circuit training sont toujours différentes : pas de routine, pas d’ennui ! Cela permet de rester motivé(e) et de repousser ses limites dans une ambiance souvent collective et stimulante.

7. Renforcement musculaire grâce au travail avec charges
Intégrer des charges (haltères, kettlebells, barres, élastiques…) dans les circuits est essentiel pour construire un corps fort, fonctionnel et résilient. Le travail en charge permet de :

• Stimuler la croissance musculaire

• Renforcer les os et prévenir l’ostéoporose

• Améliorer la posture et la stabilité articulaire

• Développer la force utile au quotidien (porter ses courses, soulever un enfant, etc.)